ヒプノセラピー・催眠療法 事前準備 心がまえ
ヒプノセラピーを受ける前の予備知識
こんにちは、大阪でヒプノセラピー海の森を運営している西住です。
ヒプノセラピーってまだまだマイナーで、海の森のお客様も60～70パーセントは初めての方です。そんなわけで、初めてヒプノセラピーを受けられる方向けに準備等ご案内したいと思います。
事前チェックとして
１.事前チェックとして
自分の心を掘る覚悟ができているか
ヒプノセラピーを受付して多いのが、「催眠誘導で自分を変えてほしい」というご要望です。
セラピーを寝ながら受けて、起きたら自分の何かが変わっていた！、、そんな魔法を期待されてる方もいらっしゃるのですが、
少なくとも海の森では催眠術的な誘導は行っておりません。（他店では実施されているかもしれません）「セラピストの誘導にまかせよう」は半分誤りです。ご本人が心を見つめるという意思を持たないと、セラピーは無駄に終わります。
自分の本音で語れるか？
もちろん実際に西住に会ってから、本音で話すかどうか判断する必要があります。また前述のように催眠術ではないので、ヒプノセラピー中もお客様に話す・話さないの選択権があります。
ちなみに自分の事を洗いざらい喋れても、全く本音で話されていない方もいます。
まず西住(にしずみ)を信用するかの判断、どこまで心を委ねていい相手なのかの判断、気が合うか合わないか、お客様側で行ってください。そして気が乗らないなら「やっぱりセラピーを受けるのやめる」という判断をしてくださいね。
２.事前準備として 物理的に
リラックスできる服装
肉体的にリラックスできる服装 ・スウェットなど体を締め付けない服装 ・動きやすいゴワゴワしない生地の服装
精神的にリラックスできる服装 ・自分のお気に入りの服 ・自分のお気に入りの時計・アクセサリーなど
私は女性なので、よそのセラピーを受けに行くときは自分らしい服装で行きます。それが最高にリラックスできるんですよ。
ヒプノセラピーにおいて大事な事
自分の気持ちをまとめたメモ（必要であれば）
人は
・自分の言いたい事が整理できなくて話せない ・やみくもに何でも喋ってしまう。
のどちらかに偏りがちです。
自分をうまくアウトプットできるように、頭で整理しておくか、もしくはＡ４で１枚程度にまとめて来ていただくとお話がスムーズにすすみます。
プリントを持ってきていただくか・ご自身のスマホに入れておいてください。当日は、Ａ４メモを補助にご自身でお話しいただきます。私(西住)は読みません。
※必須ではありません。西住に質問されたときの補助として、心の中で準備いただければと思います。
客観的な自分を紹介するメモ
どんな感情を持って親元で育ったか
（メモの一例）
出身 ○○府○○市 ○○歳で進学のため○○市に、以降一人暮らし。 ○○歳で結婚 ○年間、配偶者、子供○歳と３人暮らし ○○歳で離婚
現在、仕事は○○関係
現在、家庭内は○○な雰囲気
小さい頃は 引っ込み思案だった 両親と姉と４人家族 近所に父方の祖父母が住んでいた
・家庭内の雰囲気は険悪な時と穏やかな時と極端だった。 ・父は仕事をしていなかった。 ・父の○○な所を母はずっと我慢していた。 ・母は世話好き、姑とあまりうまくいってないようだった。 ・母の愚痴聞き役になっていてつらかった。
セラピーの目的/何について悩んでいるか
（セラピー目的の一例）
実際に書き出すのが望ましい
人間関係 ・だれとの人間関係か ・その人といるとどういう気持ちになるか ・人間関係を同じパターンで失敗してしまうなら、そのパターン
自分の性格 ・自分のどんな性格が気になるか ・自分を責める癖をやめたい ・自信を持ちたい、自分に自信がない等
その他 ・心の傷が何なのか探したい ・トランス状態を体験してみたい ・セラピストになりたくてヒプノセラピーを体験してみたい
心の内面を表現したメモ
現代の多くの方が感情を感じる事、それを表現する事が苦手のようです。（海の森）ヒプノセラピーは感情の領域を取り扱います。なので「感情を感じる」事を事前にトライしてみてください。
（感情メモの一例）実際に書き出すのが望ましい
・自分にとって大切な人は○○。なぜ大切か、その人といたらどんな気持ちになるか。
・自分にとって大切な物は○○。なぜ大切か、その物があることによってどんな気持ちになるか。手放さなければいけない時はどんな気持ちになるか。
・中学・高校時代にショックだったことはなんですか？ どんな気持ちになりましたか。その出来事を思い出すとき胸ではどんな感情が発生しますか。
・子供の頃、自分はどんな風に母親に接していましたか。もし態度と裏腹の心を秘めていたとしたら、どんな気持ちを心に秘めていたのでしょうか。
心がモヤっとする・苦しくなる
自分の胸中をメモに書き出すと、「心がモヤっとする」「引っかかる」「苦しくなる」箇所が出てきます。その部分がポイントなのでマーカーしておいてください。
子供時代の写真を見返しておく
中には、「幼少期の事をほとんど覚えていない」という方もいます。幼少期の事を鮮明に思い出しやすいように、子供時代の写真を見返しておくのも効果的です。加えて親兄弟の当時の写真・実家の当時の写真など視覚映像で目に思い出させておいたほうがよいと思います。
睡眠はたっぷり取ってから
睡眠はたっぷり取ってからお越しください。仕事帰りなどは寝落ちしやすいのでお気をつけください。
その他 準備できること
呼吸について
主に寝椅子に横になっていただくので、自然と腹式呼吸になります。
最初は
・息を吸う 70パーセント ・息を吐く 30パーセント
次第に
・息を吸う 50パーセント ・息を吐く 50パーセント
にシフトしていっていただきます。
ゆったりとした呼吸がヒプノセラピーの入り口です。普段は意識していない呼吸ですが、事前に数分だけでも練習してみてください。
リラックスについて
・リラックスしようとする余裕 ・リラックスイメージ
ヒプノセラピーは、潜在意識に深く沈んでいく作業です。どうしても自分の心を統御しようとしがちなのですが、
・客観的に自分の潜在意識を観察する事 ・過去の出来事の感情を感じきる事
この相反する２つの作業を同時に行うことが必要です。
２つの作業は半々でなく、
・観察 25パーセント ・感情 75パーセント
位の割合がよいと思っています。
ヒプノセラピーの事前準備
以上、西住が数年間ヒプノセラピーを行ってきてご案内できる内容です。より良きヒプノセラピーになるように参考になればと思います。
おわり
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